为了让体育健身和运动休闲成为普遍生活方式，加强学生身体素养和健康水平，人文学院学生会拟举办“7天健康运动打卡”第二期活动，以帮助同学们养成良好的运动习惯，丰富课余生活，展现哈工大青年学子昂扬向上的精神面貌，具体通知如下：
一、 活动主题
运动燃热血，青春正当时
二、 参与对象
人文学院全体学生
三、 活动时间
2022年11月14日-2022年11月20日（为期七天）
四、 活动内容
项目 | 活动 |
耐力养成 | 两分钟深蹲 |
两分钟平板支撑 | |
全身燃脂 | 五分钟跳绳（学院可提供跳绳） |
波比跳十五个 | |
趣味健身操（以提供视频为参考） | |
腹部核心 | 原地高抬腿三十组 |
仰卧起坐三十五个 | |
肌群拉伸 | 俄罗斯转体二十组 |
力量锻炼 | 两公里跑步（跑步标准：以步道乐跑打卡要求为标准） |
五、 活动规则
学院内部自由组成健康锻炼打卡小组，每3－4人一组，每组确定一名负责人，各组负责人加入微信群。
本次活动采用线上打卡的方式，各组负责人每天需将本组锻炼打卡视频或截图打包发到微信群内。各组队员需每日从以上项目中选择一个活动进行打卡，每人每日所选择的打卡活动不得重复。各组需在指定活动时间内连续打卡，累计至七天即可获得相应奖品。
六、 活动奖励
1.团体连续坚持三天打卡的小组可获得蜜雪冰城果茶茶包两盒（一盒10包）。
2.团体连续坚持五天打卡小组每人可获得蒸汽眼罩两盒（一盒30片）以及蜜雪冰城果茶茶包一盒。
3.团体连续坚持七天打卡可获得“人生有趣指南”或“贩卖好心情”2023年日历套装一套（套装内有日历、便签、吊牌、贴纸、不干胶、创意胶带等多种奖品，可供获奖小组内部分享）以及蜜雪冰城果茶茶包（或蒸汽眼罩）一盒。
共青团哈尔滨工业大学人文学院委员会
2022年11月14日
